Diabetes adalah salah satu penyakit paling mematikan yang ada di muka bumi. Selain juga penyakit jantung dan juga penyakit kanker.
Penyakit diabetes muncul ketika tubuh tidak bisa memproduksi hormon pengatur gula yang bernama insulin. Akibatnya tubuh akan kelebihan kadar gula dan menimbulkan berbagai macam komplikasi penyakit.
Cara yang baik untuk meminimalisir penyakit diabetes adalah dengan melakukan pencegahan. Diantaranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan juga rajin berolahraga.
Cara Mencegah Penyakit Diabetes
Penyakit diabetes ini tidak pandang bulu. Setiap orang memiliki potensi untuk terserang penyakit ini. Utamanya mereka yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit ini.
Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengatasi penyakit diabetes. Penyakit ini harus dicegah sedini mungkin dengan cara cara berikut ini:
Rutin Memeriksa Kadar Gula Darah
Seperti disebutkan sebelumnya, bahwa penyakit diabetes bisa menular dari gen keturunan. Jika misalnya orang tua atau kakek nenek anda memiliki riwayat diabetes. Maka, anda berpotensi terkena penyakit ini di kemudian hari.
Nah, jika anda mendapati keluarga anda adalah penderita diabetes. Sebaiknya anda rutin mengontrol kadar gula darah dalam tubuh anda. Anda bisa mengunjungi klinik terdekat ataupun menggunakan alat tertentu yang bisa anda beli di apotek.
Dengan mengatahui kadar gula darah dalam tubuh, diharapkan anda bisa lebih hati hati dan mengontrol makanan yang masuk ke tubuh anda.
Olahraga Teratur
Agar anda terminimalisir dari serangan penyakit diabetes, cara efektif yang bisa dilakukan adalah berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap harinya.
Anda bisa melakukan olahraga olahraga ringan seperti misalnya lari pagi atau lari sore. Jika anda malas berlari anda bisa berjalan kaki, bersepeda ataupun melakukan olahraga jenis lainnya.
Adapun, jika anda sudah terkena penyakit diabetes, anda juga perlu rajin berolahraga. Lakukanlah olahraga ringan seperti misalnya berjalan kaki mengeliliki perumahan ataupun tempat di sekitar rumah anda.
Namun, untuk hasil yang lebih baik, sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu tentang olahraga yang cocok untuk anda dan juga intensitas waktu olahraga yang diperlukan.
Pilih Pilih Makanan
Makanan dan minuman adalah komponen utama yang membentuk adanya diabetes dalam tubuh anda. Maka dari itu, anda harus selektif dalam memilih makanan dan minuman.
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, misalnya seperti sayuran dan buah buahan. Batasi diri anda dalam mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak ataupun tinggi gula. Contohnya minuman kemasan, gorengan dan sebagainya.
Jika anda tidak ingin menderita diabetes dan serangan jantung ketika hari tua. Pada masa muda anda harus menjaga makanan dan minuman yang masuk ke tubuh anda dengan sebaik baiknya.
Banyak Minum Air Putih
Hal yang sangat dikhawatirkan di masyarakat jaman sekarang, adalah pengkonsumsian makanan makanan cepat saji dan juga minuman minuman yang memiliki kadar gula tinggi.
Dari sisi media, mengkonsumsi minuman manis seperti soda ataupun jus buah dengan kadar gula tinggi akan meningkatkan resiko diabetes tipe 2 ataupun autoimun pada orang dewasa.
Sebagai ganti dari minuman minuman kemasan ataupun minuman yang dijual di pinggir jalan. Anda bisa memanfaatkan air putih jika anda memang kehausan dan membutuhkan asupan air minum.
Selain yang telah disebutkan diatas, anda bisa juga mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin d dan juga vitamin vitamin lainnya yang bagus untuk tubuh.
Untuk saran lebih lanjut, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lengkap tentang cara menghindari diabetes.
